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目前我所收集到的一些公認正確的科學減肥的資料
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如題
 
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在這裏聲明沒有任何散播身材焦慮的意思，只是給那些想要控制體重的人一個指南
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1、減肥一定要吃飽，否則會煩躁、會焦慮，而且停止節食後會反彈得很厲害
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2、要多喝水，喝水能增加代謝
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3、要多吃蛋白質含量高的食物
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4、吃碳水要儘量吃慢碳，而不是快碳
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5、不僅要注意食物的熱量，還要注意食物的飽腹感
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6、關於減肥的理論有很多，但是沒有必要糾結這些理論的對錯，只要這個理論對於某個個體來說能成功地造成熱量缺口，並且能讓這個個體堅持下去，那麼這個理論就是對的
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7、運動的時候要達到一定心率才有減脂的效果
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8、運動的時候兩組動作之間要有一定間隔時間
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