其實，減肥的關鍵方法是超規律飲食——養成一個極端規律的、接近儀式性的飲食習慣。
可以這麼說，是這個飲食習慣和配套的生活方式決定性的統治著你的體重水平。
規律到什麼程度呢？
大體上每天早餐跟早餐都一樣，中餐跟中餐都一樣，晚餐跟晚餐都一樣。
不要追求「花樣」，不要追求「變化」。
這不是叫你去吃你不喜歡吃的東西折磨你自己。這幾餐都應該是你最喜歡吃、吃一輩子也不會膩的東西。要做好、做精、做出藝術和功夫。
比如你每天早上都要吃一碗小餛飩，那麼就研究清楚這小餛飩怎麼能做到極致。
然後就吃這碗金不換的小餛飩。
中午你要吃烤雞胸肉配牛油果，那你就仔細找好供應商，每天買到的都是熟度正正好的牛油果，調味、火候都恰到好處的雞胸肉。配上你千挑萬選的自磨黑胡椒、自製醬料。
晚上你要來條鱸魚，那就好好學怎麼醃、怎麼煎、怎麼燒……
保持絕對簡單，但學會把這個簡單推進到能夠安撫你的欲望。把固守這份簡單看成一種修煉，一種對自己的尋找。
一定要簡單，但卻要在這份簡單中尋求完全的滿足。
找到能讓你完全滿足的那幾樣東西，學會在這簡單之中完全滿足。
如果這能讓你完全滿足的東西能讓你瘦，因為你可以毫無困難的無限這樣堅持下去，那麼你想要多瘦都不難。
找到屬於你的「三頓飯」，你就能控制體重。
但不要以為這很簡單，你能修成這個，你差不多也就窺見了「從心所欲，不逾矩」的境界。
實話跟你說，「自律」並不會使你自由。恰恰相反，「自律」反而容易拖你下水。
是學會在方寸之間獲得全部滿足讓你真正的自由。
記住，這裡面沒有委屈、沒有勉強，但有巨大的功夫。
你可以做到。