如題

其實很多時候控制不住自己是因為不專注，可以選一天，把你做的決定記錄下來，回想你的決定，分析哪些可以有利於你實現目標，哪些會消磨你的意志。堅持記錄你的決定還有助於你減少在注意力分散時做決定

冥想有利於提高專注力和自控力

作者是凱利·麥格尼格爾

還有就是降低呼吸頻率到每分鐘12次以下時，就有助於自控

這本書對我真的啟發很大

這本書某一部分提到了：

如果你認為減肥的第二年克制食慾還和現在一樣困難，那麼你現在面對食物的誘惑很容易就會破戒

但如果你認為減肥的第二年克制食慾會比現在更容易，那麼你現在面對食物的誘惑會更容易堅持住

如果你告訴自己，鍛鍊、存錢或戒菸是件正確的事，而不是件能讓你達成目標的事，你就不太可能持之以恆了

注意觀察一下，你是否因為認為某些積極的行為值得稱讚，就忘了自己實際的目標是什麼

這本書裡還說了，自己有進步，恭喜自己的時候要謹慎，會因為恭喜自己而造成退步