还有《自控力》这本书里说很多人会有“今天犯错，明天补救”的心态

还有就是当健康食品和高热量食品一起被端上来时，健康食品的“光环”会让我们更容易放纵

用来克服道德许可效应的方法：牢记自己目标是什么

牢记多巴胺的作用是让你去追求你以为的可以给你带来快乐的事物，而不是让你获得快乐本身，如果你真的得到了那样事物，你也许会失望的

听闻一些负面消息（比如死亡场景、谋杀、恐怖袭击等）会引发“恐惧管理”，导致人更容易放纵

人有可能会因为一次微小的破戒而破罐子破摔

《自控力》中提到了一个【十分钟法则】，就是说，如果你想吃一个东西，那就等十分钟，如果十分钟以后你还想吃，你就可以吃，但在这十分钟之内，你一定要时刻想着长远目标/奖励。与此同时，如果你想做一件事但没动力做，也可以先开始做，并告诉自己，坚持十分钟，然后就可以放弃，当十分钟结束后就可以停下来。不过你会发现，只要你一开始，就会想继续做下去