還有《自控力》這本書裏說很多人會有「今天犯錯，明天補救」的心態

還有就是當健康食品和高熱量食品一起被端上來時，健康食品的「光環」會讓我們更容易放縱

用來克服道德許可效應的方法：牢記自己目標是什麼

牢記多巴胺的作用是讓你去追求你以為的可以給你帶來快樂的事物，而不是讓你獲得快樂本身，如果你真的得到了那樣事物，你也許會失望的

聽聞一些負面消息（比如死亡場景、謀殺、恐怖襲擊等）會引發“恐懼管理”，導致人更容易放縱

人有可能會因為一次微小的破戒而破罐子破摔

《自控力》中提到了一個【十分鐘法則】，就是說，如果你想吃一個東西，那就等十分鐘，如果十分鐘以後你還想吃，你就可以吃，但在這十分鐘之內，你一定要時刻想着長遠目標/獎勵。與此同時，如果你想做一件事但沒動力做，也可以先開始做，並告訴自己，堅持十分鐘，然後就可以放棄，當十分鐘結束後就可以停下來。不過你會發現，只要你一開始，就會想繼續做下去