主要目的是為了監測自己運動時的心率，因為在運動時需要心率達到一定程度才有燃脂的效果

這是我用的錶盤

最大心率：首先，計算個人的最大心率（Maximum Heart Rate, MHR），通常使用的公式是 220-年齡。例如，一個30歲的人的最大心率大約是190次/分鐘（bpm）

心率區間：運動強度通常按照最大心率的百分比來劃分，分為幾個區間：

輕度運動：50%-60% MHR
中度運動：60%-70% MHR
高強度運動：70%-80% MHR
極高強度運動：80%-90% MHR
最大強度運動：超過90% MHR

靶心率（Target Heart Rate, THR）是指在運動過程中應達到的心率區間，通常位於高強度運動區間內，用於提高心肺耐力和燃燒卡路里

靶心率的計算公式為：

下限：0.8×(最大心率−靜息心率)+靜息心率0.8×(最大心率−靜息心率)+靜息心率
上限：0.85×(最大心率−靜息心率)+靜息心率0.85×(最大心率−靜息心率)+靜息心率 靜息心率是指在安靜狀態下的心率，通常在早晨醒來時測量。

下限：0.8×(最大心率−靜息心率)+靜息心率
上限：0.85×(最大心率−靜息心率)+靜息心率 

靜息心率是指在安靜狀態下的心率，通常在早晨醒來時測量