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【水】最近在网上买了一个二手的华为智能手环 |
 大魔导士 十七级 |
1楼
发表于： 2024-8-27 14:59
主要目的是为了监测自己运动时的心率，因为在运动时需要心率达到一定程度才有燃脂的效果
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大魔导士 十七级 |
2楼
发表于： 2024-8-27 15:03
这是我用的表盘  |
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大魔导士 十七级 |
3楼
发表于： 2024-8-27 15:04
最大心率：首先，计算个人的最大心率（Maximum Heart Rate, MHR），通常使用的公式是 220-年龄。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟（bpm）
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大魔导士 十七级 |
4楼
发表于： 2024-8-27 15:04
心率区间：运动强度通常按照最大心率的百分比来划分，分为几个区间：
轻度运动：50%-60% MHR
中度运动：60%-70% MHR
高强度运动：70%-80% MHR
极高强度运动：80%-90% MHR
最大强度运动：超过90% MHR
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大魔导士 十七级 |
5楼
发表于： 2024-8-27 15:05
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大魔导士 十七级 |
6楼
发表于： 2024-8-27 15:11
靶心率（Target Heart Rate, THR）是指在运动过程中应达到的心率区间，通常位于高强度运动区间内，用于提高心肺耐力和燃烧卡路里
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大魔导士 十七级 |
7楼
发表于： 2024-8-27 15:11
靶心率的计算公式为：
下限：0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率
上限：0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率 静息心率是指在安静状态下的心率，通常在早晨醒来时测量。
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大魔导士 十七级 |
8楼
发表于： 2024-8-27 15:12
下限：0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率
上限：0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率
静息心率是指在安静状态下的心率，通常在早晨醒来时测量
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