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【水】最近在網上買了一個二手的華為智能手環 |
 大魔導士 十七級 |
1樓
發表于： 2024-8-27 14:59
主要目的是為了監測自己運動時的心率，因為在運動時需要心率達到一定程度才有燃脂的效果
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大魔導士 十七級 |
2樓
發表于： 2024-8-27 15:03
這是我用的錶盤  |
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大魔導士 十七級 |
3樓
發表于： 2024-8-27 15:04
最大心率：首先，計算個人的最大心率（Maximum Heart Rate, MHR），通常使用的公式是 220-年齡。例如，一個30歲的人的最大心率大約是190次/分鐘（bpm）
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大魔導士 十七級 |
4樓
發表于： 2024-8-27 15:04
心率區間：運動強度通常按照最大心率的百分比來劃分，分為幾個區間：
輕度運動：50%-60% MHR
中度運動：60%-70% MHR
高強度運動：70%-80% MHR
極高強度運動：80%-90% MHR
最大強度運動：超過90% MHR
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大魔導士 十七級 |
5樓
發表于： 2024-8-27 15:05
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大魔導士 十七級 |
6樓
發表于： 2024-8-27 15:11
靶心率（Target Heart Rate, THR）是指在運動過程中應達到的心率區間，通常位於高強度運動區間內，用於提高心肺耐力和燃燒卡路里
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大魔導士 十七級 |
7樓
發表于： 2024-8-27 15:11
靶心率的計算公式為：
下限：0.8×(最大心率−靜息心率)+靜息心率0.8×(最大心率−靜息心率)+靜息心率
上限：0.85×(最大心率−靜息心率)+靜息心率0.85×(最大心率−靜息心率)+靜息心率 靜息心率是指在安靜狀態下的心率，通常在早晨醒來時測量。
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大魔導士 十七級 |
8樓
發表于： 2024-8-27 15:12
下限：0.8×(最大心率−靜息心率)+靜息心率
上限：0.85×(最大心率−靜息心率)+靜息心率
靜息心率是指在安靜狀態下的心率，通常在早晨醒來時測量
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