如题

在这里声明没有任何散播身材焦虑的意思，只是给那些想要控制体重的人一个指南

1、减肥一定要吃饱，否则会烦躁、会焦虑，而且停止节食后会反弹得很厉害

2、要多喝水，喝水能增加代谢

3、要多吃蛋白质含量高的食物

4、吃碳水要尽量吃慢碳，而不是快碳

5、不仅要注意食物的热量，还要注意食物的饱腹感

6、关于减肥的理论有很多，但是没有必要纠结这些理论的对错，只要这个理论对于某个个体来说能成功地造成热量缺口，并且能让这个个体坚持下去，那么这个理论就是对的

7、运动的时候要达到一定心率才有减脂的效果 

8、运动的时候两组动作之间要有一定间隔时间

9、在健身房锻炼以后，一定不能第二天就立刻再去健身房锻炼，一定要间隔1-2天再去锻炼，要留出足够的时间让新的肌肉生长