如题

其实很多时候控制不住自己是因为不专注，可以选一天，把你做的决定记录下来，回想你的决定，分析哪些可以有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定还有助于你减少在注意力分散时做决定

冥想有利于提高专注力和自控力

作者是凯利·麦格尼格尔

还有就是降低呼吸频率到每分钟12次以下时，就有助于自控

这本书对我真的启发很大

这本书某一部分提到了：

如果你认为减肥的第二年克制食欲还和现在一样困难，那么你现在面对食物的诱惑很容易就会破戒

但如果你认为减肥的第二年克制食欲会比现在更容易，那么你现在面对食物的诱惑会更容易坚持住

如果你告诉自己，锻炼、存钱或戒烟是件正确的事，而不是件能让你达成目标的事，你就不太可能持之以恒了

注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么

这本书里还说了，自己有进步，恭喜自己的时候要谨慎，会因为恭喜自己而造成退步