主要目的是为了监测自己运动时的心率，因为在运动时需要心率达到一定程度才有燃脂的效果

这是我用的表盘

最大心率：首先，计算个人的最大心率（Maximum Heart Rate, MHR），通常使用的公式是 220-年龄。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟（bpm）

心率区间：运动强度通常按照最大心率的百分比来划分，分为几个区间：

轻度运动：50%-60% MHR
中度运动：60%-70% MHR
高强度运动：70%-80% MHR
极高强度运动：80%-90% MHR
最大强度运动：超过90% MHR

靶心率（Target Heart Rate, THR）是指在运动过程中应达到的心率区间，通常位于高强度运动区间内，用于提高心肺耐力和燃烧卡路里

靶心率的计算公式为：

下限：0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率
上限：0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率 静息心率是指在安静状态下的心率，通常在早晨醒来时测量。

下限：0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率
上限：0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率 

静息心率是指在安静状态下的心率，通常在早晨醒来时测量