如題

在這裏聲明沒有任何散播身材焦慮的意思，只是給那些想要控制體重的人一個指南

1、減肥一定要吃飽，否則會煩躁、會焦慮，而且停止節食後會反彈得很厲害

2、要多喝水，喝水能增加代謝

3、要多吃蛋白質含量高的食物

4、吃碳水要儘量吃慢碳，而不是快碳

5、不僅要注意食物的熱量，還要注意食物的飽腹感

6、關於減肥的理論有很多，但是沒有必要糾結這些理論的對錯，只要這個理論對於某個個體來說能成功地造成熱量缺口，並且能讓這個個體堅持下去，那麼這個理論就是對的

7、運動的時候要達到一定心率才有減脂的效果 

8、運動的時候兩組動作之間要有一定間隔時間

9、在健身房鍛煉以後，一定不能第二天就立刻再去健身房鍛煉，一定要間隔1-2天再去鍛煉，要留出足夠的時間讓新的肌肉生長