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目前共有20篇帖子。

您好,Purasbar 欢迎您的到来~

1樓 社区管理员 2024-3-13 23:38

亲爱的用户:欢迎来到减肥吧,Purasbar欢迎您的到来~

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社区管理员

2樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
减肥期间怎么吃,一直以来都大有讲究。例如,吃饭之前,先喝500毫升水,不仅能提早产生饱腹感,还会影响大脑皮层,降低食欲。据研究表明,如果饭前三餐都喝点水,那一天可以少吃225千卡的热量,所以坚持喝水,真的有助于减肥。
3樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
还有老生常谈的,减少油炸食品、蛋糕、糖果、肥肉等高能量食物摄入,少量多次。但道理咱都懂,奈何还是会偶尔扛不住食物的诱惑。
4樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
所以小宝建议,想减肥的朋友,用用「薄荷健康」吧,制定你的饮食清单。严格记录食物摄入总量,只要能控制每日摄入能量低于个人膳食能量需要量,就能帮助减重,减少体脂。
5樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
减肥需要耐心和坚持,循序渐进,光靠一段时间节食,只要你恢复了原来的饮食习惯,体重就会反弹。那什么是健康的饮食习惯?
6樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
01、定时定量规律进餐,要重视早餐,不漏餐,晚餐也不能太晚吃。02、不论在家还是在外就餐,都要有节制,科学搭配,不暴饮暴食,少吃零食和碳酸饮料。03、吃饭速度慢下来,细嚼慢咽,少量多次。04、改变一下进餐顺序,按照蔬菜-肉类-主食的进餐顺序,有助于减少高能量食物的摄入。
7樓 圆环之理 2024-5-9 17:22
我还在德国的时候曾经试过每天绕我们大学跑步,跑的时候很容易觉得累。但是在健身房踩跑步机,跑相同的时间相对就更不容易觉得累
8樓 圆环之理 2024-5-11 13:09
话说其实我曾经考虑过万圣节去健身房戴面具吓我们教练,后来想想觉得,别人在高强度运动以后如果吓别人有很高概率把别人吓出事情,所以最后还是决定算了
9樓 圆环之理 2024-5-13 13:19
健身房的抽纸很容易就会用完
10樓 圆环之理 2024-5-23 12:38
在健身房选择音乐时,考虑到健身环境的特点和会员的健身需求,以下是一些推荐的音乐类型和具体歌曲:

动感十足的流行音乐:

选择节奏感强烈、旋律动感的流行音乐,能够激发会员的锻炼热情。
例如,Justin Bieber 的《Sorry》、Justin Timberlake 的《Can't Stop the Feeling!》等。


激励人心的摇滚乐:

摇滚乐以其强烈的节奏和激情四溢的旋律,能够给会员带来强烈的动力。
例如,AC/DC 的《Back in Black》、Linkin Park 的《Numb》等。

节奏明快的电子舞曲:

电子舞曲具有鲜明的节奏感和强烈的律动感,适合在健身时听。
例如,David Guetta 的《Titanium》、Avicii 的《Wake Me Up》等。

充满力量的嘻哈音乐:

嘻哈音乐以其独特的节奏和充满力量的歌词,能够激励会员挑战自我。
例如,Nicki Minaj 的《Starships》、Kanye West 的《Power》等。

经典健身歌曲:

有些歌曲因其与健身的紧密联系而成为经典,如《Eye of the Tiger》、《Pump It》等。在选择音乐时,还需注意以下几点:

多样性:不要只播放一种类型的音乐,适当混合不同风格的音乐,以满足不同会员的喜好。
节奏与强度匹配:根据会员的锻炼强度和健身目标,选择节奏和强度相匹配的音乐。
音量适中:确保音乐音量既不会干扰会员之间的交流,也不会影响他们的锻炼效果。
定期更新:定期更新音乐库,引入新的热门歌曲和艺术家,以保持健身房的新鲜感。


总之,在健身房播放的音乐应能激发会员的锻炼热情、提高锻炼效果,并满足他们的个性化需求。

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