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目前共有20篇帖子。

您好,Purasbar 歡迎您的到來~

1樓 社区管理员 2024-3-13 23:38

親愛的用戶:歡迎來到減肥吧,Purasbar歡迎您的到來~

請先閱讀我們的社區準則:

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您可在此暢所欲言,並和朋友們交流~~

祝您在此吧玩得愉快~

社區管理員

2樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
減肥期間怎麼吃,一直以來都大有講究。例如,吃飯之前,先喝500毫升水,不僅能提早產生飽腹感,還會影響大腦皮層,降低食慾。據研究表明,如果飯前三餐都喝點水,那一天可以少吃225千卡的熱量,所以堅持喝水,真的有助於減肥。
3樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
還有老生常談的,減少油炸食品、蛋糕、糖果、肥肉等高能量食物攝入,少量多次。但道理咱都懂,奈何還是會偶爾扛不住食物的誘惑。
4樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
所以小寶建議,想減肥的朋友,用用「薄荷健康」吧,制定你的飲食清單。嚴格記錄食物攝入總量,只要能控制每日攝入能量低於個人膳食能量需要量,就能幫助減重,減少體脂。
5樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
減肥需要耐心和堅持,循序漸進,光靠一段時間節食,只要你恢復了原來的飲食習慣,體重就會反彈。那什麼是健康的飲食習慣?
6樓 圆环之理 2024-3-29 10:41
01、定時定量規律進餐,要重視早餐,不漏餐,晚餐也不能太晚吃。02、不論在家還是在外就餐,都要有節制,科學搭配,不暴飲暴食,少吃零食和碳酸飲料。03、吃飯速度慢下來,細嚼慢咽,少量多次。04、改變一下進餐順序,按照蔬菜-肉類-主食的進餐順序,有助於減少高能量食物的攝入。
7樓 圆环之理 2024-5-9 17:22
我還在德國的時候曾經試過每天繞我們大學跑步,跑的時候很容易覺得累。但是在健身房踩跑步機,跑相同的時間相對就更不容易覺得累
8樓 圆环之理 2024-5-11 13:09
話說其實我曾經考慮過萬聖節去健身房戴面具嚇我們教練,後來想想覺得,別人在高強度運動以後如果嚇別人有很高概率把別人嚇出事情,所以最後還是決定算了
9樓 圆环之理 2024-5-13 13:19
健身房的抽紙很容易就會用完
10樓 圆环之理 2024-5-23 12:38
在健身房選擇音樂時,考慮到健身環境的特點和會員的健身需求,以下是一些推薦的音樂類型和具體歌曲:

動感十足的流行音樂:

選擇節奏感強烈、旋律動感的流行音樂,能夠激發會員的鍛煉熱情。
例如,Justin Bieber 的《Sorry》、Justin Timberlake 的《Can't Stop the Feeling!》等。


激勵人心的搖滾樂:

搖滾樂以其強烈的節奏和激情四溢的旋律,能夠給會員帶來強烈的動力。
例如,AC/DC 的《Back in Black》、Linkin Park 的《Numb》等。

節奏明快的電子舞曲:

電子舞曲具有鮮明的節奏感和強烈的律動感,適合在健身時聽。
例如,David Guetta 的《Titanium》、Avicii 的《Wake Me Up》等。

充滿力量的嘻哈音樂:

嘻哈音樂以其獨特的節奏和充滿力量的歌詞,能夠激勵會員挑戰自我。
例如,Nicki Minaj 的《Starships》、Kanye West 的《Power》等。

經典健身歌曲:

有些歌曲因其與健身的緊密聯繫而成為經典,如《Eye of the Tiger》、《Pump It》等。在選擇音樂時,還需注意以下幾點:

多樣性:不要只播放一種類型的音樂,適當混合不同風格的音樂,以滿足不同會員的喜好。
節奏與強度匹配:根據會員的鍛煉強度和健身目標,選擇節奏和強度相匹配的音樂。
音量適中:確保音樂音量既不會干擾會員之間的交流,也不會影響他們的鍛煉效果。
定期更新:定期更新音樂庫,引入新的熱門歌曲和藝術家,以保持健身房的新鮮感。


總之,在健身房播放的音樂應能激發會員的鍛煉熱情、提高鍛煉效果,並滿足他們的個性化需求。

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