首先，是总体上，要记得“多巴胺的作用是让你去追求你以为的可以给你带来快乐的事物，而不是让你获得快乐本身，如果你真的得到了那样事物（也就是承诺的奖励），你也许会失望的”这句话

然后是，我很容易会因为节假日而多吃

会因为不甘心而多吃

会因为“好久没吃某样东西”而多吃

还有《自控力》里提到的十分钟法则