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圆环之理 3-29 圆环之理 (點擊/回復: 303/1) -- 減肥吧

01、定时定量规律进餐，要重视早餐，不漏餐，晚餐也不能太晚吃。02、不论在家还是在外就餐，都要有节制，科学搭配，不暴饮暴食，少吃零食和碳酸饮料。03、吃饭速度慢下来，细嚼慢咽，少量多次。04、改变一下...

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减肥需要耐心和坚持，循序渐进，光靠一段时间节食，只要你恢复了原来的饮食习惯，体重就会反弹。那什么是健康的饮食习惯？

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所以小宝建议，想减肥的朋友，用用「薄荷健康」吧，制定你的饮食清单。严格记录食物摄入总量，只要能控制每日摄入能量低于个人膳食能量需要量，就能帮助减重，减少体脂。

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还有老生常谈的，减少油炸食品、蛋糕、糖果、肥肉等高能量食物摄入，少量多次。但道理咱都懂，奈何还是会偶尔扛不住食物的诱惑。

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减肥期间怎么吃，一直以来都大有讲究。例如，吃饭之前，先喝500毫升水，不仅能提早产生饱腹感，还会影响大脑皮层，降低食欲。据研究表明，如果饭前三餐都喝点水，那一天可以少吃225千卡的热量，所以坚持喝水，...

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答：#有福气#

有福气，是指会令人在对你的观察后大概率判断出你的前途乐观，以至于强烈地倾向于在你身上提前投资或至少避免敌对的一种生存状态。

它典型的...

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