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目前我所收集到的一些公认正确的科学减肥的资料 |
圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 1
Posted at: 3/28/24 15:31
如题
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圆环之理
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Floor 2
Posted at: 3/28/24 15:31
在这里声明没有任何散播身材焦虑的意思，只是给那些想要控制体重的人一个指南
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圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 3
Posted at: 3/28/24 15:33
1、减肥一定要吃饱，否则会烦躁、会焦虑，而且停止节食后会反弹得很厉害
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圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 4
Posted at: 3/28/24 15:33
2、要多喝水，喝水能增加代谢
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圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 5
Posted at: 3/28/24 15:35
3、要多吃蛋白质含量高的食物
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圆环之理
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Floor 6
Posted at: 3/28/24 15:35
4、吃碳水要尽量吃慢碳，而不是快碳
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圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 7
Posted at: 3/28/24 15:37
5、不仅要注意食物的热量，还要注意食物的饱腹感
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圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 8
Posted at: 3/28/24 16:53
6、关于减肥的理论有很多，但是没有必要纠结这些理论的对错，只要这个理论对于某个个体来说能成功地造成热量缺口，并且能让这个个体坚持下去，那么这个理论就是对的
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圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 9
Posted at: 3/29/24 10:48
7、运动的时候要达到一定心率才有减脂的效果
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圆环之理
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Floor 10
Posted at: 3/29/24 10:49
8、运动的时候两组动作之间要有一定间隔时间
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圆环之理
上位魔导师 二十一级
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Floor 11
Posted at: 5/4/24 21:08
9、在健身房锻炼以后，一定不能第二天就立刻再去健身房锻炼，一定要间隔1-2天再去锻炼，要留出足够的时间让新的肌肉生长
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