|
|
目前我所收集到的一些公认正确的科学减肥的资料 |
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
如题
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
在这里声明没有任何散播身材焦虑的意思，只是给那些想要控制体重的人一个指南
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
1、减肥一定要吃饱，否则会烦躁、会焦虑，而且停止节食后会反弹得很厉害
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
2、要多喝水，喝水能增加代谢
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
3、要多吃蛋白质含量高的食物
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
4、吃碳水要尽量吃慢碳，而不是快碳
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
5、不仅要注意食物的热量，还要注意食物的饱腹感
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
6、关于减肥的理论有很多，但是没有必要纠结这些理论的对错，只要这个理论对于某个个体来说能成功地造成热量缺口，并且能让这个个体坚持下去，那么这个理论就是对的
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
7、运动的时候要达到一定心率才有减脂的效果
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
8、运动的时候两组动作之间要有一定间隔时间
|
|
圆环之理
上位魔導師 二十一級
|
9、在健身房锻炼以后，一定不能第二天就立刻再去健身房锻炼，一定要间隔1-2天再去锻炼，要留出足够的时间让新的肌肉生长
|
