首先，是總體上，要記得「多巴胺的作用是讓你去追求你以為的可以給你帶來快樂的事物，而不是讓你獲得快樂本身，如果你真的得到了那樣事物（也就是承諾的獎勵），你也許會失望的」這句話

然後是，我很容易會因為節假日而多吃

會因為不甘心而多吃

會因為「好久沒吃某樣東西」而多吃

還有《自控力》裡提到的十分鐘法則