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圆环之理 8-27 English Club吧

为了柯南明年还能出新的剧场版

圆环之理 8-27 圆环之理 (點擊/回復: 341/0) -- 名偵探柯南吧

下限：0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率
上限：0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率
静息心率是指在安静状态下的心率，通常在早晨醒来时测量

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靶心率的计算公式为：
下限：0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率0.8×(最大心率−静息心率)+静息心率
上限：0.85×(最大心率−静息心率)+静息心率0.85×(最大心率−静息心率...

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靶心率（Target Heart Rate, THR）是指在运动过程中应达到的心率区间，通常位于高强度运动区间内，用于提高心肺耐力和燃烧卡路里

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心率区间：运动强度通常按照最大心率的百分比来划分，分为几个区间：
轻度运动：50%-60% MHR
中度运动：60%-70% MHR
高强度运动：70%-80%...

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最大心率：首先，计算个人的最大心率（Maximum Heart Rate, MHR），通常使用的公式是 220-年龄。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190...

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这是我用的表盘

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主要目的是为了监测自己运动时的心率，因为在运动时需要心率达到一定程度才有燃脂的效果

圆环之理 8-27 圆环之理 (點擊/回復: 378/7) -- 減肥吧